Magbawas po tayo ng Timbang

[Soju6]

Hello TF Members,

Share ko lang sa inyo. Baka gusto niyong sabayan ako.
I got my mind set starting 12JUNE07 to get back into shape:yippee: , back to my fighting form, so to speak. I hope the moderators will not mind if I “Log-in” whatever activities/ exercises that I did/will do on a daily basis. The reason why I’m doing this? This is beneficial not only for me, para na rin sa mga TF members nagbabalak mag loose ng extra lbs (taba).
You’ll feel good, look good (to your wives, husbands, BF,Gf) and your self confidence will go wayyy up there.
Right now I weigh 188 lbs, 5’8”. I am 8 lbs overweight. My goal is to loose 20 lbs in 1 month. Ilalagay ko din kung anong mga kakainin ko. I’m not going to cheat.
Kaya duon ho sa mga medyo over the limit na yung mga timbang or if you simply want to loose some lbs. Kung gusto po ninyong sabayan ako….halika na po:wavey: . I will try to put some time on the following machines everyday or every other day.
Eliptical
Bicycle
Treadmill

Tip lang ho, makakabawas ng pagod kung may music using ipod, mp3…..


Goodluck,
Ako rin, wish me luck. Para naman hindi lahat ng cooks eh…overweight

Soju6
Cook/ Baker part time Taxi Driver

-----------------------------------------------
“Changing Lives, One Meal at a Time”

[sachi807]

...good idea ito soju6 para malaman namin ang proper way to loose weight.nakakatamad din kasi pag mag isa..lately nagbabawas ako ng kabilbilan kaya oatmeal sa breakfast and dinner lang ang kinakain ko.sa lunch lang ako nakain ng rice.nagbubuhat ako ng dumb bell pero 3 sets lang.hindi ko alam ang proper way kaya ok itong naisip mo.good luck!!:D :)

[Soju6]

...good idea ito soju6 para malaman namin ang proper way to loose weight.nakakatamad din kasi pag mag isa..lately nagbabawas ako ng kabilbilan kaya oatmeal sa breakfast and dinner lang ang kinakain ko.sa lunch lang ako nakain ng rice.nagbubuhat ako ng dumb bell pero 3 sets lang.hindi ko alam ang proper way kaya ok itong naisip mo.good luck!!:D :)

Miss Sachi,

I don’t know if it’s the proper way. But I will make sure that I’ll be doing some sort of exercise 30 to 60 min. / day. It doesn’t have to be on those 3 machines that I mentioned earlier, it can be walking, jog, jumping jacks or a combination of all 3 …etc. As long as you do it 4x/ week at least, guaranteed there will be changes on your body compositions.
Important reminder, don’t forget to do some stretching para ma-avoid ang injury. Drink plenty of water nga pala.

So…Miss Sachi, are you with me on this one?

I can’t wait to start. It’s not gonna be easy but hey….I have nothing to loose (just the excess fat) but so much to gain.


Soju6,
Soon to be sexing Cook/ Baker hehehehe…

Keep working on your dumbells...gaganda mga braso mo niyan.

[summergirl]

I can be with you.count on me dear..Thanks for sharing.

[uvy]

sali din ako dyan,hehhehhee:pcoun t me in,......

[Soju6]

summergirl, ready to do this:yippee: ?.....para maging pang summer talaga ang porma.
uvy, ikaw din. Starting bukas by the end of the day, hanapin ko attendance niyo pati yung mga activities na nagawa ninyo. Wag kayong aatras, okie?
Tignan po natin kung anong magiging resulta after a month or two.
Let's do this!!!

It's ok to eat like a Queen or a king for B'fast......pero watch what you eat for lunch and dinner.
You have to eat, your body needs it lalo na pag mag e-excersise ka. Pero very small portions lang po. Pag nagugutom ako between meals, I drink plenty of water, it's good for you.

Mali po yung hindi kumakain. Manghihina ho ang katawan ninyo.

[LORIE]

Sali ako ha nag try na ako na mag walk lng mga 30min lng sa umaga at hapon sarap ng feeling pag pinapawisan try ko ring mag set up kasi yong taba noong buntis ako nila kambal di pa na alis masyado, kaya ito todo gambatte ako pinapasabay ko nga si habibi para mabawasan kunti ang weigh nya :)

Minna Gambatte kudasai

[liong]

Ok ito boss:D bilang na rin araw mo sa mga chika bebes... wanted ka na...:D

[docomo]

That's a good start. Good luck and let us know how you are getting on. :)

[summergirl]

summergirl, ready to do this:yippee: ?.....para maging pang summer talaga ang porma.
uvy, ikaw din. Starting bukas by the end of the day, hanapin ko attendance niyo pati yung mga activities na nagawa ninyo. Wag kayong aatras, okie?
Tignan po natin kung anong magiging resulta after a month or two.
Let's do this!!!

It's ok to eat like a Queen or a king for B'fast......pero watch what you eat for lunch and dinner.
You have to eat, your body needs it lalo na pag mag e-excersise ka. Pero very small portions lang po. Pag nagugutom ako between meals, I drink plenty of water, it's good for you.

Mali po yung hindi kumakain. Manghihina ho ang katawan ninyo.


Ok,i will do that tomorrow and try to send you pm para malaman mong andito ako..Parang nasa achool ano!

[ichimar]

sali din ako~~~~~type ko yatang pumayat na:rolleyes: :confused:

[chanel_ar]

Ako rin po pasali... actually im doing taebo work-out in 3 days na dito lang po sa bahay using Youtube videos pina ulit ulit ko lang po un video para medyo matagal ang work-out ko, sarap ng feeling mapawisan. Di po ako marunong mag balance ng pagkain n kinakain ko kya sana matulungan nyo ko. Yes drink plenty of water...

[sasuke]

ako din po makikisali..pati din mo sana ung mga daily na kinakain pashare na din po para may idea ako

[chokulit]

Pwede sali rin kami ni mhimoza san :) (mhimoza where are you...:D )

[uvy]

summergirl, ready to do this:yippee: ?.....para maging pang summer talaga ang porma.
uvy, ikaw din. Starting bukas by the end of the day, hanapin ko attendance niyo pati yung mga activities na nagawa ninyo. Wag kayong aatras, okie?
Tignan po natin kung anong magiging resulta after a month or two.
Let's do this!!!

It's ok to eat like a Queen or a king for B'fast......pero watch what you eat for lunch and dinner.
You have to eat, your body needs it lalo na pag mag e-excersise ka. Pero very small portions lang po. Pag nagugutom ako between meals, I drink plenty of water, it's good for you.

Mali po yung hindi kumakain. Manghihina ho ang katawan ninyo.ok start na bukas,...heheheh ang saya naman dami na natin:p

[nikkichibi]

share naman kayo jan kung pano magtanggal ng belbels , hehehehe
ayoko pong pumayat kasi baka maging butot balat na ko pag ng diet akow eh , belbels lang ang gusto kong mataggal kasi lumalaki na sya sa kakaupo at tulog ko yata eh :D
minna yurushiku ne :)

[purpletablet]

share naman kayo jan kung pano magtanggal ng belbels , hehehehe
ayoko pong pumayat kasi baka maging butot balat na ko pag ng diet akow eh , belbels lang ang gusto kong mataggal kasi lumalaki na sya sa kakaupo at tulog ko yata eh :D
minna yurushiku ne :)

ate sit ups po para matanggal ang bilbils tsaka humiga ka tapos ung paa mo itataas mo then padyak mo na para kang nagba-bike.. try mo rin mag belly dancing :D tsaka wag uupo pagkatapos kumain.. wag muna humarap sa pc pagkatapos kumain. ahihihi.


meron po akong alam na effective para pumayat.. pramis.. effective po talaga siya...

1. try nyo po magpuyat sabay inom ng tubig na malamig or matamis para magkaroon ka ng tonsilitis ng sa ganon ay nde ka makalunok, thus nde ka makakain :D

2. try nyo po magpalagay ng braces sa ipen para nde ka makakaing mabuti, puro soup lang ang kakainin mo kaya papayat ka na :D

joke lang po. hehehe.

exercise po at diet para pumayat at higit sa lahat kelangan po na malakas ang determination mo at nde ningas-kugon sa pag eexercise at diet :D

good luck po sa ating lahat na gustong magbawas ng excess adipose tissues :D

[nikkichibi]

ate sit ups po para matanggal ang bilbils tsaka humiga ka tapos ung paa mo itataas mo then padyak mo na para kang nagba-bike.. try mo rin mag belly dancing :D tsaka wag uupo pagkatapos kumain.. wag muna humarap sa pc pagkatapos kumain. ahihihi.


meron po akong alam na effective para pumayat.. pramis.. effective po talaga siya...

1. try nyo po magpuyat sabay inom ng tubig na malamig or matamis para magkaroon ka ng tonsilitis ng sa ganon ay nde ka makalunok, thus nde ka makakain :D

2. try nyo po magpalagay ng braces sa ipen para nde ka makakaing mabuti, puro soup lang ang kakainin mo kaya papayat ka na :D

joke lang po. hehehe.

exercise po at diet para pumayat at higit sa lahat kelangan po na malakas ang determination mo at nde ningas-kugon sa pag eexercise at diet :D

good luck po sa ating lahat na gustong magbawas ng excess adipose tissues :D

purps turuan mo kong mag belly dancing :D sabay tayo , hehehehe

[michiko]

soju, ok to ah. sali din ako dyen~~~:D start bukas promise! instead of bread eh cereals na lang kakainin ko and fruits tsaka plenty of water kasi medyo kulang ako dyan:rolleyes: :p tapos gayahin ko si chanel nonood din sa youtube ng taebo tapos sits ups and stretching;) sana makaya kong tuloy tuloy ito:confused: gusto ko ng pumayat ulet promise! yung mga damit ko di na kasya saken:eek: :(

[Soju6]

ako din po makikisali..pati din mo sana ung mga daily na kinakain pashare na din po para may idea ako

Wahhh….ang dami na!!!
Mapapasubo na yata talaga ako dito, w/c is good.
Okie, my other posts – puro kalokohan. Pero,
it is safe to say that I know what I’m talking about on this one at hindi puro joks.

I’m not an expert about loosing weight. I always do it the old fashion way…lots of running, exercise and lots of sweat (no choice, kailangan sa trabaho). Nag slack lang ako the last 4 months. Nag - gain agad ako ng 20lbs.

Being a cook, i’m not totally ignorant about the Food Guide Pyramid- I’ll get deeper into this later, if you want me to.
One thing for sure, it will help if you will stay away from “mantika” (fats) – use sparingly. Stay away from fried food.
Roasted, baked, broiled or boiled beef, chicken (white meat) or fish lang hanggang maari
For example, Chicken breast, sliced on a bed of greens (lettuce) may kasamang other fresh vegetables like carrots, broccoli, tomatoes, baby corn, bell pepper (red or green) , cucumber. Use your imagination, kahit anong fresh veggies puede ninyong ilagay. Haluan niyo rin ng fruits like pinya, mangoes or papaya kung type niyo.
Sa dressing naman Lowfat ang gamitin. Small amount lang ang ilagay kung hindi lowfat.
Puede rin kayong gumawa ng sarili ng dressing….ibase depende sa panlasa ninyo.

Tulad ng sinabi ko, you can eat like a Queen or a king for Breakfast….mabu-burn niyo naman yan the rest of the day. Pero for lunch and dinner, very small amount lang ng kung ano mang regular meals ninyo or yung Salad that I described above kahit gaano karaming greens. Pag nagutom in between meals, drink plenty of H2O or eat fruits.
Religiously do this for 2 - 3 months plus exercise at least 4x/week.
Taebo….one of the best. Di mo na kailngan bumili ng expensive equipment o kumuha ng membership sa GYM. Dedicate 1 hour a day sa Taebo….gurantisado po yan 1 month lang makikita mo na ang changes sa body niyo. Babala lang ho….hindi ho madaling sumabay sa Taebo. Sinubukan ko na rin kasi dati…hehe.

[mhisoza]

Pwede sali rin kami ni mhimoza san :) (mhimoza where are you...:D )

hi!! pren ko :wave: oo cge sali rin ako ok ito ah!! actually nag start ako kahapon importante ang mag strech daw muna bago mag exersice tapos nun 15mins.walking 30mins.jogging and walk uli...tapos attend ako ng boxersice and then streching ....sa totoo lang ang tsaket ng katawan ko ngaun :cry: kelangan tuloy, tuloy na ito ..tapos sa dinner hanggang 8:00 lang stop eating na wala ng snack ...ang lupit demo gambarimasu ...

Soju6 san , good morning sali ako dito ...

[Soju6]

Umpisa na ng Diet at exercise.

My B'fast - OJ, Bacon, Scrambled eggs, Coffee.
- 20 mins on treadmill covered 1.7 miles.
- 20 minutes on bicycle ( right after the treadmill para di ma-udlot yung pawis)

Yan lang muna, dahan dahan lang at baka mabigla. Dagdagan lang pag sanay na ang katawan. Baka ulitin ko ulit mamaya, If I feel like doing it again.

And you know what? Ang sarap ng pakiramdam after taking a shower!!!!! Agree?

Nasaan na yung ginawa niyo?

[chanel_ar]

Hello po. Almusal ko po Oatmeal at boiled egg lang, inom tubig tapos tubig po uli & another tubig po uli hehehehe. Exercise ko this morning Streching, tae-bo po 20mins. Maya po hapon medyo wala na araw mag ssampo po kami ng baby ko walking din po un... Where's the other? Busy pa yata mga Mommy....

[Soju6]

hi!! pren ko :wave: oo cge sali rin ako ok ito ah!! actually nag start ako kahapon importante ang mag strech daw muna bago mag exersice tapos nun 15mins.walking 30mins.jogging and walk uli...tapos attend ako ng boxersice and then streching ....sa totoo lang ang tsaket ng katawan ko ngaun :cry: kelangan tuloy, tuloy na ito ..tapos sa dinner hanggang 8:00 lang stop eating na wala ng snack ...ang lupit demo gambarimasu ...

Soju6 san , good morning sali ako dito ...

Boxercise!! is it a group boxercise? wow...saucy si mhisozy.
Sasakit talaga joints, muscles sa umpisa pero once your body gets the hang of it...you'll be ready to kick some butts.

Good Job Channel ar... make it a habit kahit 20-30 mins a day. Proven na yang Taebo...
lalo na sa Abs mo, Flat na ba? Still working on it?

[sassypinay]

pasali din po...2x a day tae-bo cardio naman ginagawa ko tsaka diet:D

[goma_23]

Pasali rin, I used to go to gym, pero nahinto nung mapunta ako dito sa japan, then napasarap ng kain kaya ngayon naghahabol, hehehehe

My current regimen :

1 Hour T-TH-F-S

5 mins stretching
10 mins Treadmill
30 mins Weights (lower-upper-lower-upper-etc)
10 mins Treadmill
5 mins stretching (post work-out, recommended)

Currently, my goal is to further concentrate on cardio exercises , para matanggal yung hingal ko.

One thing that you will notice when your workout is "working out" is when your metabolism regains its composure by burning the food you eat , even if your eating more than average. after this, mas madali na lang mag burn ng fats. I regained my metabolism dati around 1 month with continous work out.

[Soju6]

Thank you bossing, we have someone who can help us out, finally.
Some years back, I was kind’a active din but concentrating more on stamina.
Back then, run – 2 miles, 18 min. in the morning
Sa gabi naman Tennis non stop hangga’t may kalaro.

Determinado akong mabalik yung dati kong kundisyon. Problema lang sa takbo at sa tennis pati na rin basketball…..nakakas ira ng tuhod at ankles.

I mentioned Taebo quite a few times, proven ko na kasi. I used to live with a girl who does it every morning. Minsan sumasabay ako. ( it looks gay, I know) and her body is pretty amazing, good form. Tight abs and butt. Nung first time that I did the whole program with her- I was hurting the following morning.
Lahat kasi ng parts ng body apektado….that work out, I say is perfect for females. Sa lalake rin if you want to get in shape.

Keep us updated bossing, and if you have any suggestions para sa amin...share mo naman.

Alam mo naman ang bentahe ng maganda at healthy katawan...

Salamat ulit.

[mhisoza]

Boxercise!! is it a group boxercise? wow...saucy si mhisozy.
Sasakit talaga joints, muscles sa umpisa pero once your body gets the hang of it...you'll be ready to kick some butts.

Good Job Channel ar... make it a habit kahit 20-30 mins a day. Proven na yang Taebo...
lalo na sa Abs mo, Flat na ba? Still working on it?

ay!! sowee :D mali spell ko :p sa boxercise ang korek at yung strecth :bonk: ngayon ko lang napansin :rolleyes: galing uli ako ngayon ng gym at seryoso kong ginawa ang training prog. na ginawa ng instructor :wink: sakripisyo na lng akong mag bayad ng 6000yen monthly sa gym.. kase yong biniling pang training ni habibi like aerobike at kung anu-ano pa ay naging sampayan ko lng :D kaya binenta ko sa ricycle shop.. :wink: eh di may pinang bayad ako sa gym....kaya tuloy, tuloy na talaga ito mga taba at bilbil na napamahal sa akin ay akin ng aalisin..... :p gambarimasu!!

[uvy]

ako naman:p
breakfast bread and fresh milk lang

tanghalian rice at gulay na may tuna

walking ng 1hr
exercise ng 10 mins

hapunan rice, hamburger maliit lang ako lang gumawa at fresh vege salad



wish ko lang wag ako tamarin,heehehe sana tuloy tuloy na ito:p
mga classmates dyan kayo ano sa inyo?:)ganbarimasu,. ....

[nasty]

wag kang mag alala soju6 you are not alone ,,,since june 8 birthday ko no pork and beef na ko chix breast and fish only ,,and binabawasan ko ang pagbababad sa PC kasi laging naka upo lang instead walking and bicycle with my baby at least tig thirty mins.:D mejo careful na po kasi 26 na ko nung june 8 :eek: and cut na din po ang pagka adik ko sa chocolates tama na siguroyung pinagsamantalahan ko sya hanggang 25 yrs old ako,,,right mga ka TF?

==================== ==========
life is what you make it:)

[Soju6]

pasali din po...2x a day tae-bo cardio naman ginagawa ko tsaka diet:D


Wow!! 2x / day, gaano mo na katagal ginagawa yan?
Pag namiss mo ng 1 day or 2 days parang nanghihina ka no? hanap na kasi ng katawan mo.

Hi Nasty, yup sayang ang porma ng body pag napabayaan....mahira p maghabol.
kahit speed walking lang malakas makatulong.

Tuloy na talaga to...hehehe. MArami na akong kasama.

Teka saan na kaya yung iba? hmmm....tinamad agad? di pa nga nagsisimula? sige kayo....di na kayo makakapag suot ng shirts na showing-showing ang belly button.;)

Naku Uvy, wish ko rin wag kang tamarin......mahirap magkaroon ng umaalon na mga taba sa mga hita. Pag nakakakita ako ng ganun nahihilo ako. Sige ka, pag huminto ka ganun ang mangyayari sa iyo.

[michiko]

ako naman po kaninang umaga eh cornflakes and apple tapos inom ng 2 glass of water:)

tanghali medyo late na kasi 12 noon ang facial namin nakapag lunch eh 2pm na po teriyaki mc burger with salad and diet coke:D nasa labas kasi kaya napilitan mag fast food.

dinner eh boiled konyaku,boiled broccoli with goma dressing and grilled fish (sake) and 2 glass of water ;)

tapos hapon na ko nakapag stretching, 15 minutes taebo na sinabayan ko lang sa youtube:D grabe pawis ko tumagaktak at hinihingal ako grabe!:D tapos nagbike kami papuntang mall ni habibi mga 30 minutes balikan na yun:p

ja mata ashita! gambarimashio:)

[goma_23]

sa Gym, medyo may kamahalan dito , what i did is to find a "government funded" gyms and training facilities, meron sa amin dito around 120yen per day , so if you'll work out 4 x week more or less 2,000 yen lang siya monthly , which is not bad.

Breakfast & Lunch is critical , and should be in proper moderation , but the most important is Dinner.

Here's my usual cocktail :

Vegetable Salad (with dressing)
Oatmeal (with Milk)
Orange & Apple

pinapaikot ikot ko lang siya, until masanay na ulit yung panlasa ko.


Just like a drug addict, hahanap hanapin natin yung masasarap na dinner, like Sinigang, Fried Chicken & others, but the focus should not be lost, although you should do it in a gradual pace, sa una eat regularly, then later saka nyo na ipasok yung light dinner, until puro high-fiber dinner na lang.

Mas maganda siguro kung may makakapag post ng BEFORE & AFTER pics , para talagang maraming ma engganyo, hehehehe.

[coffee]

HELLO PO!! magpapaCHECK po ng ATTENDANCE...
ako po AQUABICS... may malapit kasi sa amin na Onsen pool at may instructor.
3xs a week. walking din ayos. importante sa akin ang paggamit ng olive oil sa pagluluto, bihira
ang deep fry cooking sa amin. grilled ang madalas kung meat, green salad at
sabaw. mas hilig po namin sa isda.:wink:

[uvy]

Naku Uvy, wish ko rin wag kang tamarin......mahirap magkaroon ng umaalon na mga taba sa mga hita. Pag nakakakita ako ng ganun nahihilo ako. Sige ka, pag huminto ka ganun ang mangyayari sa iyo.[/quote]
weeee ayaw kong maging ganyan:Okaya ganbarimasu:pnag taebo na po ako 15 mins,......kain ng maraming gulay at inom madaming tubig,sarap ng pakiramdam,....:)

[ichimar]

mukang seryosohan na ito ha:p ako din sa umaga isang loaf lang ng tinapay at kape,tapos kung may prutas sinasamahan ko din,tapos konting excersice lang...........kahap on ng lunch,konting kanin at ampalaya,at sa gabi soba......di na ako kumakain before and after meal,basta pag nagutom ako tubig o ocha lang muna,mahirap pala sa umpisa,pero nakakahiya din ang sobrang taba,di na nababagay sa heigth ko...salamat sa thread na ito,araw araw eh obligado ko ng i monitor ang sarili ko:D :)

[uvy]

mukang seryosohan na ito ha:p ako din sa umaga isang loaf lang ng tinapay at kape,tapos kung may prutas sinasamahan ko din,tapos konting excersice lang...........kahap on ng lunch,konting kanin at ampalaya,at sa gabi soba......di na ako kumakain before and after meal,basta pag nagutom ako tubig o ocha lang muna,mahirap pala sa umpisa,pero nakakahiya din ang sobrang taba,di na nababagay sa heigth ko...salamat sa thread na ito,araw araw eh obligado ko ng i monitor ang sarili ko:D :)
oo nga eh walang nang atrasan ito kahit mahirap kaya natin ito,heheheheh:pishoo ni ganbarimashoo!!!

[sachi807]

...present!!:D more than a week na akong quaker oats sa breakfast and dinner pero madalas natutukso pa rin kumain ng masasarap pero super pigil kasi gusto kong mawala ang kabilbilan ko.ano ba ang effective na exercise para lumiit ang bilbil.wala naman kasi akong mga machine dito kundi 2 dumb bells lang.feeling ko nga parang lumaki na ang muscles ko sa braso kasi everyday nakaka-6 sets ako.3 sets sa umaga at 3 sets sa gabi.pag nagugutom ako umiinom lang ako ng madaming tubig..panay jingle ko tuloy{excuse the term}..ja gambarimasu:D :)

[uvy]

Food that burns fat list

The fat burning foods helps you burn more fat than you consume by eating fat burning foods.The best tip about fat burning is to eat and drink until you are satisfied ang happy,choosing foods that burn more calories than you consume.It will enable your bodyburn up unwanted stored fat.

The food that burn fat list may contains vegetables and fruits.If you eat these fat-burning foods and add a good excersice workout program to it you will increase your metabolism and burn calories at a faster rate even several hours after your excersice is done.So here is the complete listing of food that burns fat.


Grapefruit,grapes,as paragus,apples,cauli flower,cherries,nect arines,blackberries,
eggplant,blueberries ,cranberries,flounde r,mushrooms,artichok es,broccoli,okra,
strawberries,honeyde w,garlic,tomatoes,ce lery,green beans,beets,brussels sprouts,mangoes,pear s,corn,apricots,cant aloup,cucumbres,squa sh,cod,cabbage,
peppers,peas,turnips ,onions,chives,crabs ,pineapple,lobster,s pinach,radishes,
red cabbage,oranges,peac hes,lettuce,string beans,prunes,waterme lon,lemons and limes,...


heres the link,....http://www.rojo.com/story/Ru30oT_fS6k4jolv (http://www.rojo.com/story/Ru30oT_fS6k4jolv)

[chokulit]

Ooops eto na po ako:D nag start ako this morning...jumping rope ang ginawa ko...grabe wala pang 3 mins eh hiningal na ako so medyo rest muna mahirap biglain eh. then after lunch (actually brunch ginawa ko, breakfast at lunch pinag sama ko na) inulit ko ulit, at medyo ok naman at lalo na ngayon...naka count ako hanggang 80 then pag ulit ko 100 na (sapilitan pa yan hehe)...parang tingin ko gumagaang ang pakiramdam ko yun nga lang.. yung tama ng rope sa braso ko nag mark pero nung morning kasi yun pero itong last, wla na. i drink a lot of water after akong pag pawisan. binawasan ang sweets...(bawas lang po di ko talaga kaya pag walang chockulit eh:D ) tapos try ko rin sabayan yung tae bo sa youtube kanina...sana di ako tamarin...di bale marami naman akong kasabay eh kaya ...mga ka TF gambarimashouuuuu ne~~~~~:yippee:

[LORIE]

present po ako ngayon kahapon medyo tinamad kasi napagod.

B-fast, 1 sunnyside up egg at 1 sausage at 1 cup fresh milk.
Lunch: plain rice, fried fish, corn soup , banana at water
Snack: Hot cake at cola:)
Dinner: hmmm medyo mabigat kasi si okasan nag luto yong parang curry pero puti ang kulay nya ewan ko ano name non seajiki at letuce salad.

umaga ang exercise ko nag linis sa ohaka ng dalawang oras.:)

[Soju6]

Reporing din po mga klasmeyts!
sakit ng katawan ko panhik-pananoog sa hagdan sa trabaho....di na sana ko magpapapawis pa pero naka-"mind set" na ko.
Treadmill - 15 min. 1.5 mi. Sabay talon sa
bicycle - 30 mins. kahit mabagal lang para tuloy tuloy ang pawis.

B'fast - Cinnamon roll (1), boiled egg (1)
Lunch - Chili dog(1)
Dinner- Canned Tuna on top of Salad ( sang bundok na Greens.)

May masarap na ulam akong nakita kanina...sana makalimutan ko na lang.

Before and after picture, payag ako diyan. Para wala talagang atrasan.
Mga classmates, kahit sa bulungan(personal email addy) na lang tayo magpalitan ng pics ... payag kayo? Present pic then another pic after 2 months.
Game ka na ba????

[Soju6]

present po ako ngayon kahapon medyo tinamad kasi napagod.

B-fast, 1 sunnyside up egg at 1 sausage at 1 cup fresh milk.
Lunch: plain rice, fried fish, corn soup , banana at water
Snack: Hot cake at cola:)
Dinner: hmmm medyo mabigat kasi si okasan nag luto yong parang curry pero puti ang kulay nya ewan ko ano name non seajiki at letuce salad.

umaga ang exercise ko nag linis sa ohaka ng dalawang oras.:)


uuWow!!Miss Lorie....Medyo malupet yata masyado tsibug mo. May snack pa, Hot cake and soda? Careful, carefullll...Kung fulltime athlete ka at ganyan food mo, ok lang.
Stay away from Sodas or don't drink sodas anymore...it's not good for you.

Umiinom lang ako ng soda pag may kahalong Rum. :D

Friendly payo lang po classmate...pls don't get upset;)

[LORIE]

Kasi po ang init sobra galing kasi kami sa hataki ni oto nag lakad lng kaya pag uwi ayon na hepno ni mr cola kaya tumuma na rin ako pero isang baso lng naman.
Kanina ang tinuma ko galing sa paglilinis sa ohaka ko yong bigay na icetea ng friend ko ok po ba yon?
At saka po di ako umiinom ng rum kahit nga po beer or wine di ko pa po na try totoo po yan no lie talaga promise nag ask nga ako sa friend ko kung anong masarap na wine :) atleast maka try ako.


Friendly payo lang po classmate...pls don't get upset;) http://www.timog.com/forum/images/buttons/quote.gif (http://www.timog.com/forum/newreply.php?do=newr eply&p=294324)

No Problem po

[chanel_ar]

Present din po ako today. Kanina may bisita kc ako dito kya d makatambay s pc. B'fast Bread (1) & fresh Milk. Lunch Yaki sakana (aji) & plain rice & kyuri w/ goma dressing(diet) Dinner Iniro Saba, plain rice Misoshiro & Letus salad 2 glass of water. Un rice ko po pla laging 1 cup of rice lang po ... Exercise 30mins. Tae bo (YouTube) at walking ng hapon 20mins. Sa picture po ok po un by PM nlang po ha para di nakakahiya (hihihihi)...

[uvy]

Present po kahit nakakatamad itong araw na ito kasi umuulan:p
diet pa din po sa pagkain tapos 8mins tae bo lang po,di na nakapaglakad umuulan kasi:Dhehehehe bawi nalang ulit bukas:)

[Soju6]

Present din, kaya lang skip muna ako ngayon. Busy masyado. I'm all exhausted, sleep early muna. Yung trabaho kasi kanina daig pa halos ang nag exercise.....( excuses :) )

[michiko]

yesterday di ako naka online pero nag exercise pa rin ako.

15 minutes taebo
1 hour walking

ngayon naman po. 8 minutes taebo lang. tamad din ako ngayong araw na to at walang ibang ginawa kundi manood ng movie:p

[ichimar]

present din po.......nakapag walking ako ngayon,30mins,sa food ganun pa din,nag taebo 10mins lang din......mainit din ngayon kahit maulan,kaya pinagpawisan din......:)

[uvy]

asan na kaya mga classmates ko dito?:ppresent po ako,hehehehehe
diet pa din sa food
15 mins tae bo
30mins walking
mga classmates ko dyan magsilabasan!:)

[wildflower]

gud pm pag may resulta at pumayat kayo post nyo picture nyo dito para makita ko naman na epekto yong exercise nyo..di muna ako makasali kasi nagpapa dede pa ako kay baby ko hehehe:D .pag nag stop na ako ng breastfeed sasali na ako..:D

[Soju6]

asan na kaya mga classmates ko dito?:ppresent po ako,hehehehehe
diet pa din sa food
15 mins tae bo
30mins walking
mga classmates ko dyan magsilabasan!:)

Huy....B'fast and lunch lang ako.

Hanggang ngayon busog pa rin ako from Lunch kaya di na ako kumain dinner.

I'll do 30min speed- 50 sa treadmill bago matulog mamaya.

Wag sanang tamarin....dapat lang.

[michiko]

Huy....B'fast and lunch lang ako.

Hanggang ngayon busog pa rin ako from Lunch kaya di na ako kumain dinner.

I'll do 30min speed- 50 sa treadmill bago matulog mamaya.

Wag sanang tamarin....dapat lang.
hello! im here too...breakfast and lunch lang din ako na medyo heavy tsaka late na kasi 2 pm na nag lunch kaya hangang ngayon busog pa siguro pag ginutom maya kain na lang ako ng apple:p

15 mins. taebo po...;)

[uvy]

Huy....B'fast and lunch lang ako.

Hanggang ngayon busog pa rin ako from Lunch kaya di na ako kumain dinner.

I'll do 30min speed- 50 sa treadmill bago matulog mamaya.

Wag sanang tamarin....dapat lang.
dapat lang,ahahahaha:p

[ichimar]

dito na ako nagrereport hehehe,diet pa din sa umaga same as yesterday,lunch ko gulay na haposai,at dinner konting kanin lang.....exercise 15mins lang:)

[liong]

wala bang before pics yan...?:D para maIhambing natin kung may nagbago..:D :D

[nikkichibi]

wala bang before pics yan...?:D para maIhambing natin kung may nagbago..:D :D
uu nga noh ang galing talaga ni liong :D

[uvy]

wala bang before pics yan...?:D para maIhambing natin kung may nagbago..:D :D
ehehehee meron po,itago lang po muna namin,ilabas nalang po pag may nagbago na,ahahaha:pganbarim asu,......

[greatbarrier]

pwede rin pasali dito ha...

ako po, i just eat healthy foods (dapat laging meron fruits & vegies in all my meals) and exercise to keep me fit and healthy. mahirap magkasakit! sabi nga nila, bawal magkasakit :)

at least 3x a week, i do a 3K run sa treadmill! if i run, i eat carbo-foods. & i don't drink soda, madalas tubig lang. :)

[Soju6]

Ughh!!! di ako nakatiis, kumain ako 2 slices ng Pizza for dinner....yan pa naman ang isa sa pinakamatinding magpataba.
Nag half an hour tuloy ako sa treadmill...slow pace lang. Mabawasan man lang kahit konti yung calories na kinarga ng pizza.

[uvy]

reporting po mga classmates,.....
8 mins tae bo
50 set ups
breakfast and lunch diet
dinner medyo heavy naparami takoyaki:O
mata ashita ganbarimasu:p

[sachi807]

Ughh!!! di ako nakatiis, kumain ako 2 slices ng Pizza for dinner....yan pa naman ang isa sa pinakamatinding magpataba.
Nag half an hour tuloy ako sa treadmill...slow pace lang. Mabawasan man lang kahit konti yung calories na kinarga ng pizza.
......wahh pareho tayo soju6 umalis kasi ako kanina so bumili ako ng 2 boxes of pizza pasalubong sa anak ko.hindi na ako nagluto ng dinner dahil pagod ako.inabot ako ng lunch sa labas kaya nag jollibee ako 2pcs hamburger steak.kaya feeling ko ngayon ang laki ng tiyan ko..:eek: :p naka 5 slices ako ng pizza.nasira ang diet ko:rolleyes:

[LORIE]

Present:wavey: po me from 48.8 kilo down to 46. something weee kita ko na pinag hirapan ko sa palagay ko kunti nlng bubunoin ko para ma abot ko ang gusto kung tamang timbang. Classmates musta na kayo:wave:

[michiko]

reporting din po;)

yesterday di ako nakapag report pero nag exercise pa rin ako

15 minutes taebo and 45 minutes badminton;)

kanina naman po

1 hour taebo kasi di na ako sa youtube sumasabay dahil may kopya na ako ng dvd ni billy blanks. grabe isang dvd lang ang nagaya pero grabeng pawis ang lumabas at nakakahingal talaga:D pero sarap ng feeling after;)

[uvy]

reporting din po;)

yesterday di ako nakapag report pero nag exercise pa rin ako

15 minutes taebo and 45 minutes badminton;)

kanina naman po

1 hour taebo kasi di na ako sa youtube sumasabay dahil may kopya na ako ng dvd ni billy blanks. grabe isang dvd lang ang nagaya pero grabeng pawis ang lumabas at nakakahingal talaga:D pero sarap ng feeling after;)wow naman classmate may dvd ka na pala nun:pgusto ko din sana magkaroon kasi sa youtube lang ako nakikisabay:Opero di bale pagtyagaan ko muna yon:)

reporting din,....
1hr walking lang po ako ngayon:p

kailangan bukas makapag tae bo na ulit:D

[coffee]

good morning everybody!
pa-check attendance...
walking ako ng 30 mins.(pahinga...)
oatmeal and banana and milk...
ok . see you around!:wink:

[Soju6]

Attendance lang din po!!!! preseng!!!

20 mins treadmill
15 mins bike

B'fast - kape
Lunch - Hamhock(1), Chicken thigh(1) and a scoop of rice
Dinner - A bowl of asst'd cut up fruits.

Lots of water the whole day!! Lagi akong may dalang tubig kahit saan ako magpunta.

[dianne]

mr,S6 pasali nga papuputukin ko lang tong mga bel-beelllsss~~~~ ko , :rolleyes:

I'm not a breakfast eater since high school pa...

breakfast this morning ;

*original mix juice pineapple & green apple w/ vit. C & E

lunch;

*sangkatutak na gulay at 5 kutsaritang kanin ...

dinner;

*orig. ceasar's salad , & tacos .... kalahating saging ....after 6:00 pm wala ng kainan.... puro liquid na lang .....:p

[Soju6]

Tita...yung tacos kung original tacos yan w/ hard tortilla shell, mabigat din ang karga niyan.

[dianne]

Tita...yung tacos kung original tacos yan w/ hard tortilla shell, mabigat din ang karga niyan.


kaw naman kapranggot laang pag bigyan mona kow~~~~:rolleyes:

minsan laang eh~~~~;)

[Soju6]

Oh okie, kapranggot lang naman pala. Concern lang ako Tita...:D

[dianne]

Oh okie, kapranggot lang naman pala. Concern lang ako Tita...:D



haaaayyyyy~~~~ :tongue: salamat ....:p

[sachi807]

...soju6 pano ba ang 'brisk walking'..yan daw kasi ang proper way ng exercise,true ba?:D asan na kaya ang mga classmates dito??:confused: :D

[Soju6]

Maybe another way saying “walking”, in fitness world they have to come up or add a flowery word “brisk” just to make it sound more legit.
An easier way to loose wt. so they say, less painful. If you’re comfortable doing a slow jog or if you can run without hurting your feet or knees…it’s more beneficial – Para sa akin!

It’s the first time that I heard of “Brisk Walking”. Minsan nakakalito na kung ano talaga ang dapat mong gawin to stay in shape or loose weight kaya I just do it the old fashion way…..with lots of sweat, it's more rewarding- again, that's just me.

[mhisoza]

hi! mga classmate :) naka 1 week na ako sana tuloy,tuloy na ito :D
everyday walking sa park mga 1hr. tapos linis ng bahay tapos go to gym last week 4x ako nag punta di ko kaya everyday :p
ito ang training menu ko :D

10mins aerobike
5mins stretching
machine training
10x 3set sit up
45mins. treadmill ( 10mins walking , 30mins jogging 5mins cooldown)
pahinga ng konti, inom ng tubig :D oo, kelangan talaga na laging may dalang tubig :) & may Studio Lesson attend ako..... Mon. 45mins boxersice.. Wed. 30 mins.Taebo... Fri. 60mins jazzersice... Sat. 60mins body shape up ....

kahapon Mon. 1hr. walking , sit up , stretch lang kc malakas ang dating ng bisita ko :(

breakfast : 1toasted bread , veg. salad w/boiled egg , 1cup milk & water
lunch : 1 onigiri , water
dinner : 1cup rice , inihaw na fish :D , miso soup, boiled veg. (carrots, spinach) & water uli :) dinner ko hanggang 8:00 lng nung una ang lupit di ako makatulog laging tumutunog tyan ko :( ngayon ok na :wink: dito na lng muna ang report ko mata ashita :wave:

[Soju6]

uWow!!! mhisozy baka mag karoon ng Mrs Philippines-Japan contest....."in the bag" na sigurado ang bikini wear competition.:king: 2-thumbs up ako diyan!!!

[nasty]

ako bakit ganon? nararamdaman ko na lumiliit yung tummy ko kasi bawas na ko ng meat,,,and walking or bike kami ng baby ko a at least 1 hour ,,,pero hindi nababawasan weight ko:mad: !nag eeffort pa nga akong mag abs sa house pag tulog bebe ko pero ,,hindi nababawasan weight ko ,:) hindi pa kasi pwede mag fitness gym kasi walang magbabantay ke bebekoh ,,kung aasahan ko naman si hubby eh ,,once a week lang yun magyasumi as usual ,,,eh kung once a week lang ako go sa gym ,,,imi naii janaii?:p mga ka TF na sa haus lang at hindi nag ji gym,,,anong diet niyo?:O lumalaki na kasing balakang ko:O

[chanel_ar]

ako bakit ganon? nararamdaman ko na lumiliit yung tummy ko kasi bawas na ko ng meat,,,and walking or bike kami ng baby ko a at least 1 hour ,,,pero hindi nababawasan weight ko:mad: !nag eeffort pa nga akong mag abs sa house pag tulog bebe ko pero ,,hindi nababawasan weight ko ,:) hindi pa kasi pwede mag fitness gym kasi walang magbabantay ke bebekoh ,,kung aasahan ko naman si hubby eh ,,once a week lang yun magyasumi as usual ,,,eh kung once a week lang ako go sa gym ,,,imi naii janaii?:p mga ka TF na sa haus lang at hindi nag ji gym,,,anong diet niyo?:O lumalaki na kasing balakang ko:O
Ako rin Nasty san d bumababa weight ko but lumiit n tiyan ko kaysa dati kase im doing tae-bo d2 lang sa bahay kaya d n ko ng rereport d2 kase nahihiya ako pag after 2 months mgssend daw ng before & after picture waahhh.... baka gani2 pa rin ako kataba eh?... Sorry mga classmates ha...

[ichimar]

reporting po,hehehe.....sensya na at 3 araw walang pasok amo ko,kaya di makasilip dito:p walking mode po ang trip ko ngayon,sa food ganun pa din low cholesterol....hirap mag diet hay sobra....:D :p

[uvy]

reporting po:pkahapon nag absent po ako inatake po ako ng sakit ng katam,ehehehhehe,... sana di na mangyari ulit:Ogambarimasu,.. .
1hr walking ako ngayon
diet sa pagkain
sana wag na dumapo pa sakin yong sakit ng katamaran mag taebo,ahahahha:p

[mhisoza]

uWow!!! mhisozy baka mag karoon ng Mrs Philippines-Japan contest....."in the bag" na sigurado ang bikini wear competition.:king: 2-thumbs up ako diyan!!!

Kung mag karoon nyan di ako sasali dyan!!! hahahaha!!! kelangan ko lng talagang mag bawas ng timbang ....ganito kase yun.. last year Nov. start ako ng mag training for 5kl Marathon at sumali ako sa Miura Marathon w/ my hubby & my son ginanap ito this year March :) ok naman masaya at ang weight ko 51 or52kls. maintain ko na sana ito ..naging busy ako paminsan minsan na lng training hanggang sa natigil ..tapos madalas nai stress ako panay kain di lang kain lamon tapos halos gabi-gabi inom kami ni habibi :D palaging full tank bahay alak ko :D ...... kalimutan ko lapit na check-up :eek: kya punta ako sa ospital tapos hayan di maganda ang resulta ang bigat ng timbang ko 57kl. tapos cholesterol whaaaaa!! grabe :( ang laki ng braso ko at uma-apaw na kabilbilan hayyy!! kaya nai-sipan kong mag gambaru uli.. :) dahil sa susunod na Marathon ay sasali uli ako at ang daughter ko :wink:

report this day :D :) breakfast : 1toasted bread, veg.salad, milk& water.... lunch : 1banana , water .... dinner : 120gr. rice , fish , miso soup, veg. pumkin, spinach &water

1hr walking & 10mins stretching :)

[nasty]

Ako rin Nasty san d bumababa weight ko but lumiit n tiyan ko kaysa dati kase im doing tae-bo d2 lang sa bahay kaya d n ko ng rereport d2 kase nahihiya ako pag after 2 months mgssend daw ng before & after picture waahhh.... baka gani2 pa rin ako kataba eh?... Sorry mga classmates ha...
pero nakabasa ako about dito sa problem natinchanel_ar san (hajimemashite) meron daw talagang ganon kahit ,matagal yung pagrereact ng body regarding sa weight loss ,,,kainis di ba? minsan nakakadiscourage mag diet:mad: ako din tuloy sumagot sa question ko ahihihi!:D

[dianne]

hi.. mr. S6 it's me reporting again ~~:)

breakfast:

* same.. orig. mix juice ...kiwi ...green apple ....carrots...w/ vit. C & E

lunch ;

*orig. seafood salad & french toast w/ garlick butter .
orig. minnestrone soup...

dinner;

*yougart... mix fresh fruits I don't eat rice on dinner...after 6:00 lot's of liquid ..

I do yoga for 40 mnts.:p yan lan po muna ....

[Soju6]

Miss Nasty, maybe you're gaining some muscles sa legs mo which is not a bad thing. Maybe yung fats are being replaced by it....w/c is a good thing.
Kahit di masyadong mabawasan ang timbang as long na nawawala ang taba....the best pa rin. Some people are built that way. Basta mawala ang mga love handles at maging flat or almost flat ang abs kahit gaano ka kalaki o kalapad....that is very sexy. So try not to worry about loosing wt too much. Concentrate on getting you body parts trimmed.

[michiko]

kahapon po medyo tinamad :( pero kanina po nag taebo ako for 30 minutes tapos may rubber na parang belt sa waist ko grabe ang pawis. ako din di nababawasan ang timbang ko pero nawawala yung ibang excess fats ko:D kaya ok na rin.;)

[LORIE]

present po ako:wavey: medyo tinamad lng sa pag update dito:D continto na ako sa resulta ng pinag paguran ko:dowave:. classmates kayo kumusta na:)

[liong]

wow saya dito ah... paseksihan...:D :D 2 thumbs up para dito:D

[Just_ME]

Sali din po ako...kasi ang timbang ko ngayon is 63kls...gusto ko sana mareach kahit 54 kls...tamang tama to isa rin to sa nakakatanggal ng inip sa bahay...sisimulan ko na rin...:D

[uvy]

reporting po mga classmates:p

15mins taebo
50set ups
30mins walking


diet pa din sa foods at inom ng maraming tubig!:D

[mhisoza]

mga classmates konbanwa :wave: present :D

warming up 10 mins aerobike
5mins stretching
machine training
45 mins treadmill
10x 3 set sit up
45 mins aerobics
10 mins strectching :)
breakfast : 1toasted bread , egg (sunny side up) boiled brocolli,1/2 apple, milk , tubig :D
lunch : wala na kc akong oras kaya di ako nakakain ... tubig lng
dinner : 120g rice , fish , wakame,kyuri salad w/ tako miso soup, tubig :p

[michiko]

report din po me 20 minutes taebo po. sa food medyo mabigat:rolleyes: nagyaya kasi mga friendships sa viking pa:eek::D pero nung lunch naman yun. nung dinner na miso shiro, yasai itame, grilled fish:) 2 spoon rice:p

[dianne]

pronto~~~~ it's me again reporting ;)

breakfast;

*orig.mix juice ...grape fruit juice ....w / vit. C & E

lunch;

*oucha suke... & yasaitame.... plenty of water... tomato juice..

dinner;

*veg. salad & grilled thai fish.... after 6:00 lots of liquid...

walking for 45 mnts. fr. work:p

[Soju6]

Inatake ako nng katamaran kahapon so I skipped 1 day. Bigat kasi katawan ko....tsaka (excuses):O

20 mins. bicycle - morning
I just finished 30 mins bicycle ...lots of sweat.

di ko na lang sasabihin kinain ko.....malupit kasi, bawi na lang ako bukas.

[sassypinay]

di pa dumarating ang monthly period ko kaya absent muna ako dito baka kasi preggy ako eh:D

[ichimar]

reporting po,medyo nakakatamad today,mainit kasi.....pero nagpilit pa din akong mag diet:p 20mins walking,lunch konti lang na kanin,puro gulay,at dinner yakisoba.........ang hirap talaga pwamiss:p :D

[uvy]

present po:D

10 mins taebo
50 sit ups
15mins walking

diet pa din po:p

[michiko]

eeh medyo tinamad po ako ngayon bawi na lang bukas gawin kong umaga at hapon ang pag ta taebo ko..:p

sa food naman keloggs cornflakes and apple for breakfast, shoyu ramen na gawa ni habibi for lunch at vege salad, adobong pusit, brocolli with small slice of pork sauteed in kimuchi, 2 spoon rice for dinner:p puro konti lang po kinain ko dyan pramis!:D yung salad lang ang pinagdiskitahan kong ubusin:p

[mhisoza]

kahapon medyo busy di ako nakapunta sa gym.... walking lng sa park malapit dito sa amin...... teka nga pala nasaan na kaya isang classmate.. :rolleyes: Chokulit where are U !!!! ..........

kahapon po ito :)

1hr walking , 10x 3set sit up , 10mins stretching
breakfast : rice, natto, boiled veg. (spinach, carrot) miso soup , green tea
lunch : 1/2 apple , water
dinner : veg.salad . tofu (hiyakko) miso soup , grilled fish , water :) walang rice ng hapunan kc kumain na ako breakfast ... sa 1 araw 1beses lng po ang kanin ko :wink:

[goodlife]

used to work out sa gym b4 nung tumigil ako biglang naging fats ung mga muscle ko ,now here's the best na naka2long sa akin i walk a lot ng almost 8 kilometers 2 , 3 times a week then na loose ako agad ng almost 5 kilo. ngayon baka ma inip kayo sa 8k na lakaran,2 namn ang isa ko pang ginagawa i bring my camera with me kaya medyo libang naka ka kuha ka na ng mga nice pic sights ska na nababawasan pa body fats mo , sya nga pala tiga yokohama ako so ang route ko minato no miyero koen ska yamashita park,osanbashi ska mm21. sa mga tiga yokohama kita tayo sa lakaran :) ...

[Soju6]

You are living a very good life, goodlife....keep it up buddy!

[TR250]

Tumaba rin ako kelan lang pero medyo bumalik na rin ang timbang. Dati (few months ago) ay napatiran ako ng mga litid sa kanang kamay ko dahil sa pagbubuhat ng ng pwet ng K-truck na may nakasakay na mga piyesa at engines. Nag snap ang litid at baldado ako ng ilang linggo kaya tigil ang pag e-exercise pero atakeng marino sa kusina, ayun naging baboy. Sabi ng mga katropa na di raw masyadong halata dahil medyo heavy built ako kaya lang medyo lumitaw ang tiyan at parang napasma ang mukha... bwahaha!

Kelan lang ay napansin kong kailangan mag exercise ulit ako dahil napansin kong humina ang resistensiya ay nahilo, nag suka at nag collapse ako sa trabaho nung hinila ko yung mga crashed big bikes ko ( locked tires, jammed engines...) at ang average weight ng isang big bike ay around 250kgs. Tapos nagtulak din ako ng mga kotse kong may lamang na sang katerbang piyesa na sira ang engines at nag hila rin ng mga engines ng kotse sa lote (average engine weight is 300 to 350kgs :D). Ilang araw puros ganyan ang ginagawa ko at siguro dahil sa init ng panahon ay di nakayanan (at syempre lolo na si ako :biglaugh:) ayun bigla na lang bumagsak. Buti na lang ay may nakakita sa aking mga HS girls na tinulungan akong bumangon (ang babango at mag naka mini kaya balik genki kaagad :biglaugh:)

Napatunayan ko na importante pala talaga ang regular exercise at control sa pagkain. Hindi lang dahil sa porma o looks pero para sa resistensiya lalu na pag tumatanda na tulad ko na dahan-dahang humihina ang tuhod. Ngayon ay balik ulit sa dating timbang at balik excercise ulit pero di ako nagpupunta sa gym (alang oras at alang pera :D) duon na lang ako nag babarbel at nag babaras sa trabaho... tipid at controlado sa oras. Try dragging a 300kgs car engine on the ground for about 10 meters and that is good exercise. Drag 5 to 10 engines or dead big bikes at sisiguraduhin kong ayaw na ninyong mag punta sa gym :biglaugh:

[uvy]

wow tinamad ako ngayon kaya di nakapag taebo:D
pero naglakad po ako mga classmates 30 mins:p
at syempre diet pa din sa food:)
yan ang aking ulat sa araw na ito:D

[chokulit]

kahapon medyo busy di ako nakapunta sa gym.... walking lng sa park malapit dito sa amin...... teka nga pala nasaan na kaya isang classmate.. :rolleyes: Chokulit where are U !!!! ..........

halata bang mahilig akong mag cutting class:D eh kasi ano eh...alam mo bilib ako sa mga ka tf natin dito at sa attendance mo fren napapahanga mo rin talaga ako...keep up fren:D ouen suru kara:dowave: :D

[mhisoza]

halata bang mahilig akong mag cutting class:D eh kasi ano eh...alam mo bilib ako sa mga ka tf natin dito at sa attendance mo fren napapahanga mo rin talaga ako...keep up fren:D ouen suru kara:dowave: :D

nyah!! hahahaha... anong ouen suru yang nisasabi mow pren !! musta pag jumping rope mo?? :D mag report na dini di na pwede cutting class mo may guard na dun :p :p :p ( OT po ..)

mamaya po uli report ko vavalik!!

[mhisoza]

bago lng nakabalik :D Friday : exercise ako sa gym :)

breakfast ; 1toasted bread , veg. salad , milk , water
lunch ; 1/2 apple , water
dinnner ; rice, grilled fish, (asari) miso soup , boiled veg. water

Saturday ; 1hr walking , 10x 3set sit up, stretching
breakfast ; 1 onigiri , green tea
lunch ; pasta peperonchino & grapefruit juice (kain kami sa labas ni habibi :p )
dinner ; veg. salad , grilled fish , fruit cake , wine (2glass lng) hehehe.. tokubetsu no hi namin kahapon :wink: ang dami kong nakain ashita mata gambarimashoooo :D

asan na kaya ibang classmate ......... :wave: minna genki desuka ???

[michiko]

hello po medyo di ako nakapag rereport lately pero nag eexercise naman po ako:D

friday 20 minutes taebo yung kinain ko nakalimutan ko na po:rolleyes::p
saturday 1 hour taebo
ngayon po di nakapag taebo kasi nag punta kami sa umi nag fishing sina habibi at mga asawa ng friendships 8 pm na nakauwi. bawi na lang me bukas:D tanoshii manghuli ng crab:p pang miso shiro at pang prito..hehehe:D

yung mga klasmeyt namin dito parang di rin nagpapakita ah. hehehe. bisi din:D

[greatbarrier]

yung mga klasmeyt namin dito parang di rin nagpapakita ah. hehehe. bisi din:D michiko, friend, reporting for duty po... classmate tayo dito di ba :)

did a 30-min lapping sa pool.... some sit-ups.... medyo isogashii today eh... did my laundry, clean the house.... hay pagod! come to think of it, exercise din yun ah :)

at eto naman po ang meal ko today.... for my breakfast: a cup of cherries, an apple, orange and yogurt. lunch: a kernel of corn, a slice of meat and a glass of freshly-squeezed orange juice. dinner: mushroom/scallop soup, a cup of rice, shitake mushroom with brocolli and beef (heavy dinner....heheheheh)

[LORIE]

Pasinsya mga klasmets:bowdown: tinamad :scratch:ako pumasok para sa atendans:confused: pramis di ko porget:) ang maglakad ng 30minuto araw araw at akyat panog sa hagdanan namin sa pagkain naman araw araw isda ako baka tuboan :eek:na ako ng hasang at kaliskis nito iwas rin sa karne, minsan lng sa isang linggo kami nag memeat maliban doon , isda, gulay at bread lng ang meal namin sa umaga tapos inom ng fresh milk pag medyo nagugutom :)

[coffee]

(pa check attendance)
mR SOJU6 san..,:O
tuloy lang ang routine ko...
walking na lang alternate ko pag di nakapag-aquabics...
gaya nga ng tanong ko sa ibang thread,... e narinig ko
na mas ok daw mag-walkin ng pa-hapon na..?

[mhisoza]

hello mga klasmeyt :) patuloy pa rin ako ... sa gym exercise pa rin :D sa ngayon medyo gumagaan na body ko at nakakatakbo na uli ako ng 5kilometro :wink: ang meal ko ganun din low calories ... :)

asan na kaya ang pasimuno nito :rolleyes: nababawasan na rin kaya sya ng timbang ??
soju sensei where r U :D

[Soju6]

:hihi: Nalibang kasi ako dun sa isang thread, "It's nice to be sexy again", akala ko ikaw na yung nasa pic...sorry.

Still doing the same thing. My mind was set on making it a habit- threamill/ bicycle everyday and really cut down on fat and calorie intake. I'm not gonna lie - ang hirapp!!
Di ko nagagawa everyday, 4x/ week lang ako nakaka-exercise. It's good enuf....pero gusto ko talaga at elast 6x/week.

And don't worry, I'm watching you tsaka yung iba nating classmates natin. Akala ko talaga ikaw na yung nasa kabilang thread. With the daily exercise that you have, palagay ko mas sexy ka dun.:tiphat:

[michiko]

reporting din po kahapon po 1 hour taebo sa food naman po basta may veges lagi tapos konting rice meron pa rin tapos everyday after every meal po umiinom kami ng cholesteguard ni habibi para sure bawas cholesterol:p

kanina naman po 15 minutes taebo lang tapos heavy po kinain ko ng lunch as usual sa viking kasama mga kaibigan:rolleyes::D hay naku! hirap magpapayat talaga laging pa unti unti lang ng kain:D

hello gb fren musta na po? uu nga klasmeyt kita dito:) sexy ka naman na eh. ok na yan!:) maintain na lang

[Soju6]

Update..

Nag change ako ng hours ng exercise.
I get up at 0530 or 0600, Do a bit of strectching then
Treadmill 20 mins speed - 6.0
Jump on Bicycle 15-20 mins.

Ang gaan ng pakiramdam the whole day pag early morning ang exercise.
Pag medyo inaantok ako....siguro nakaka 2 - 3 red bull ako sa maghapon just to keep me going.

I'll start doing the same thing every night din...para masarap ang tulog.


By next week makakatikim na rin ako ng red bull na may halong vodka...hay salamat.

[mhisoza]

And don't worry, I'm watching you tsaka yung iba nating classmates natin. Akala ko talaga ikaw na yung nasa kabilang thread. With the daily exercise that you have, palagay ko mas sexy ka dun.:tiphat:[/QUOTE]

Sana ako na nga yung nasa kabilang thread :D 1taon pa siguro :hihi: mejo makapit ang mga bel-bels ang hirap ....... uu, mas siksik ang taba ko dun :D :p

patuloy pa rin ako sa pag exercise .....sa pag kain diet pa rin :wink:

[katty0531]

HI!
makikisali rin dito...
isang preggy na nagbabawas nang timbang,,,,heheheh.. .kasi overweight daw ako sabi nang aking OB.
so...ganito ako everyday...
wake up time 5:30 a.m.
10,000 steps walking kami ni nanay sa park..(bale 18 ikot namin yong buong park)
5:45 a.m. alis nang bahay since malapit lang ang park, makakauwi kami ng 7:15, hehehe may time pang magluto nang breakfast para kay hubby.
After six o'clock diet pala kaming dalawa(nanay ko) ngayon, before 6 pm dinner namin then after that as in wala nang kainan, pero aga kasi naming matulog 9 pm.
in two days, 800 grams nabawas ko....sobrang saya ko, kasi enjoy pala mag walking so chika chika while walking sabay bawas timbang...in preparation for labor na talaga to.

[dianne]

pronto ~~~ matagal ~tagal din po akong hindi nakapag report ~~ it's me agin riporting ...

breakfast:

yougart orig. mix juice fruits ... & veg w/ VIT. E & C

lunch:

grilled saba ...orig. seafood salad ... orig .corn potage soup ..rice... lots of water

dinner :

toast bread w/ maple syrup: fresh fruits... orig. salmon salad ... & consome soup.. w/ veg. mix .....liquid tomato juice....

walking for 40 mnts. in yodogawa

[Soju6]

Same rouitne pa rin ako.....I can't do it 2x/ day, masakit sa katawan. Tama na siguro yung once a day.
Nasanay na rin ako sa canned tuna or baked fish on top of salad (lots of tomatoes, cucumbers and carrots).

I don't feel/ get hungry in between meals.....lagi kasi akong may dalang water container.
Di na ako naglalaway sa mga desserts.

Basta wala lang magluluto ng Adobong Baboy or sinigang na baboy.

[mhisoza]

Mga classmate Ohayo!! :wave: ngayon lng uli mag rereport :)

mag 1month na ako next week 12Thu. medyo nababawasan na ng konti :wink:

kahapon ito ginawa ko ..... 10mins. aerobike , stretch , 45mins (taebo) cardio kick (kakapagod ito lawit dila ko sa hingal :D :p ) , treadmill 35 mins speed 9.0 & stretch uli.... medyo gumgaan na uli katawan kaya nakatakbo na uli ako 5kilometer :) yosh!! tuloy ,tuloy na po ito :D my meal ganun pa rin lot of veg., liquids & supplements impt. ang calcium ..

musta na lng sa inyo mga classmate :)