lost weight

[gorgeousmama]

mga ka tf members i need your advice.....plsssssss ssss....mga ka tf paano ba magpapayat? ksi napapansin ko lately medyo tumataba na ako.... kasi wla me work lagi lng me sa haus walang ginawa kundi kumain at matulog...... problema ko paano kaya me papayat...help nman po.....and thanks and advance ha:D

[tabako]

bawas lang po sa kain! at konting exercise po:D

[summergirl]

nag wo walking ako ngayon at Billy..hihihi

[gorgeousmama]

nag wo walking ako ngayon at Billy..hihihieffecti ve ba tlaga yon sis...? na try ko kasing mag billy kaya lng 2 beses lng d ko na tinuloy tuloy pa...

[summergirl]

effective ba tlaga yon sis...? na try ko kasing mag billy kaya lng 2 beses lng d ko na tinuloy tuloy pa...

effective pag pinag patuloy mo everyday..wag mong tapusin lahat,unti unti lang pag nakapag adjust ka na..Gambatemasu din ako sis..

[ichigoichie]

Ang advice ko naman po ay bawasan ninyo ang masyadong pagkain ng kanin kc ako po napansin ko na lumalaki ang tiyan ko e pangit hong tingnan sa lalaki ang ginawa ko ho ngayon ay nagvegetarian ho ako 2 kutsara kanin nalang ang kinakain ko sa tuwing ako ay kumakain at hinahaluan ko nalang ito ng mga gulay gaya ng lettuce,sibuyas,kama tis,carrot bahala na kayo kung ano pa basta mabawasan ang pagkain ng kanin.Isama nyo narin ang fried chicken o sausage para naman may lasa ang pagkain ninyo ihalo nyo sa kanin maliliit ang hiwa 1 month mapapansin na ninyo ang pagbabago.yun lang ho ang sa akin sana ay umepekto sa inyo...

[katek]

Ang advice ko naman po ay bawasan ninyo ang masyadong pagkain ng kanin kc ako po napansin ko na lumalaki ang tiyan ko e pangit hong tingnan sa lalaki ang ginawa ko ho ngayon ay nagvegetarian ho ako 2 kutsara kanin nalang ang kinakain ko sa tuwing ako ay kumakain at hinahaluan ko nalang ito ng mga gulay gaya ng lettuce,sibuyas,kama tis,carrot bahala na kayo kung ano pa basta mabawasan ang pagkain ng kanin.Isama nyo narin ang fried chicken o sausage para naman may lasa ang pagkain ninyo ihalo nyo sa kanin maliliit ang hiwa 1 month mapapansin na ninyo ang pagbabago.yun lang ho ang sa akin sana ay umepekto sa inyo...

2 kutsara ng kanin?!:eek:
parang di ko ata kaya yon...kelangan makakain ako ng kanin at least 1x a day. nanghihina ako't nahihilo kapag walang kanin....
---

lakad lakad palagi...:D masarap mag walking dito sa japan. o kaya naman e mag bisikleta ka :) wag lang babawi sa kain :D

[ichigoichie]

2 kutsara ng kanin?!:eek:
parang di ko ata kaya yon...kelangan makakain ako ng kanin at least 1x a day. nanghihina ako't nahihilo kapag walang kanin....
---

lakad lakad palagi...:D masarap mag walking dito sa japan. o kaya naman e mag bisikleta ka :) wag lang babawi sa kain :D

;)oho. bale anim na kutsara sa isang araw.akala ko nga ho hindi ko makakaya dahil ho cguro sa dami ng gulay na nakakain ko nakaya ko.:D.dati ho umuubos ako ng 5 kilo within 2 weeks.ngun 2 kilo nalang.:):D

[ichigoichie]

pero kung malaki naman ho ang katawan ninyo at mataba na kayo dagdagan ninyo ang kanin.

[katek]

pero kung malaki naman ho ang katawan ninyo at mataba na kayo dagdagan ninyo ang kanin.
awts! :D:lol:

[yui]

2 kutsara ng kanin?!:eek:
parang di ko ata kaya yon...kelangan makakain ako ng kanin at least 1x a day. nanghihina ako't nahihilo kapag walang kanin....
---

lakad lakad palagi...:D masarap mag walking dito sa japan. o kaya naman e mag bisikleta ka :) wag lang babawi sa kain :D

:eek:di ko din yata kaya yun... naku nagwawala ako paghindi makakain ng rice sa isang araw hinahanap ng katawan at panlasa ko:cry:

galing kaming undukai kahapaon nagkita kita ng mga old friends:cry: anu daw nangyari sa akin para kong nakaklunok ng balyena:cry:

mami summergirl english po ba yang billy? gusto ko sana maggym wala kasi ako discipline sa oras mas maganda nakasched talaga na tipong lalabas pa ng bahay para masunod:cry:

btw, nung dalaga pa ako natry ko po yun(nalimot ko po tawag) binababad paa at kamay sa mainit na water hanggang pagpawisan ka mga 20mins po tapos nun papausukan ka:confused:ang may machine din talaga sila na pangexcersice grabe ang payat ko nuon kahit madami pa din ang kain ko. may free pa ngang nilalagay sa ofuro yata yun paguwi. Sana makahanap ulit ako ng ganon omise na malapit:rolleyes:

[summergirl]

:eek:di ko din yata kaya yun... naku nagwawala ako paghindi makakain ng rice sa isang araw hinahanap ng katawan at panlasa ko:cry:

galing kaming undukai kahapaon nagkita kita ng mga old friends:cry: anu daw nangyari sa akin para kong nakaklunok ng balyena:cry:

mami summergirl english po ba yang billy? gusto ko sana maggym wala kasi ako discipline sa oras mas maganda nakasched talaga na tipong lalabas pa ng bahay para masunod:cry:

btw, nung dalaga pa ako natry ko po yun(nalimot ko po tawag) binababad paa at kamay sa mainit na water hanggang pagpawisan ka mga 20mins po tapos nun papausukan ka:confused:ang may machine din talaga sila na pangexcersice grabe ang payat ko nuon kahit madami pa din ang kain ko. may free pa ngang nilalagay sa ofuro yata yun paguwi. Sana makahanap ulit ako ng ganon omise na malapit:rolleyes:

Yah english yun dear..Billy bootcamp exercise with rubber band..hihihi..ang sakit sa katawan pero talagang papawisan ka..

[kratos]

Hi georgeoussama!

Advice ko on wieght loss.
1. Tama sabi nila, reduce rice intake. Malakas kasi magpataba yun.

2. Reduce sugar intake. Malakas sa calorie. Yung mga softdrinks, bawasan.
Basta sweet foods try to minimize.

3. Have a variety on your food intake. Lagyan mo ng mga salads, fruits, at vegetables. Dito kahit madami kainin mo, di ka masyadong tataba.

4. Find a physical activity you enjoy the most. Oo marami aerobics o anu-ano man na pwedeng pampapayat dyan. Pero kung di mo sila enjoy, hanggang umpisa ka lang. Cleaning the house alone is already a physical activity. Walking is good. Speed walking is also good. Just don't be stagnant for longer hours kasi minimal nabuburn na calorie na kinain mo.

5. Use a weight meter and monitor your weight. Maganda if you will have a record. Kahit papel lang tapos try to monitor your weight kunyari once a week.
From that makikita mo if you are progressing or not in your weight-loss program. Then make adjustments.

6. Habang kumakain, kapag feel mo ng busog ka na, better stop. Huwag mo ng iparating dun sa busog na busog ka na feel na feel mo tyan mo.

7. Of course, changing your lifestyle for your weight-loss could not be done overnight. So even if you violate your resolutions, try to get back to it asap. Habits are hard to break. But they could be broken, and new habits could be develop.

8. And lastly, mindset.... Dapat i-vision mo na sarili mo kung gaano mo gustong pumayat. Na ma-iimagine mo na sarili mo on that state and how good you look and feel. This makes a big difference in your motivation.

Ito lang.
Sana makatulong....
Good luck....

[wolfgang]

hmmn...ako medyo pumayat nang konti ....55 kilo ako dati ngayon 48 ay gusto ko pang pumayat dahil sa height ko ehh maliit lang akong babae

no#1 siguro ang disiplina sa katawan.... kumakain pa rin ako 3x a day ng kanin pero nasa tamang oras na dati kasi wala sa oras ang kain ko ehhh....bawasan ng konti sa kanin:)

pag gising ko sa umaga siyempre kilos ka sa pag aasikaso ng anak para pumasok ..tapos every day nag bibisikleta ako 15 minutes po papunta ....10 minutes pabalik sa bahay

pagkahatid ko sa anak ko..kilos sa bahay...sinasabayan ko ng tugtog at siyempre medyo sumasayaw sayaw na rin:D

at eto ang pinaka da best.....wag magbabad sa harap ng pc at wag umupo ng umupo dahil sigurado ko lolobo ka talaga ...mauubos ang oras mo sa kakaupo at di ka pagpapawisan kapag nakababad ka sa pc:D

bawasan din ang pag kukutkot or pagpapapak ng pagkain..yun mayat maya may nginunguya ka na mga okashi;)

at araw araw timbangin mo kung ilang kilo ka.....para naman habang nakikita mo lalo kang magpursigeng pumayat;)

[Soju6]

bawas lang po sa kain! at konting exercise po:D

Ito na nga ang pinaka simpleng sagot.

Iwas din sa Fried food, taba at matatamis na desserts.

Kung magagawa mong X2 yung konting exercise, mas magaling.

Di mo agad makikita ang resulta sa isang buwan...wag kang mainip. 2 -3 months bago mo makita ang pagbabago from mataba to sexy.

Mind set ang kailangan...pag madalas kang mandaya or sumimpleng kumain ng alam mong makakataba sa iyo, you'll get frustrated, then you'll have the tendency to give up your goal to loose weight.

"Pag di ka seryoso sa pagpapayat......di ka papayat"....amen!

[halloween]

:)hmmn...ako medyo pumayat nang konti ....55 kilo ako dati ngayon 48 ay gusto ko pang pumayat dahil sa height ko ehh maliit lang akong babae

no#1 siguro ang disiplina sa katawan.... kumakain pa rin ako 3x a day ng kanin pero nasa tamang oras na dati kasi wala sa oras ang kain ko ehhh....bawasan ng konti sa kanin:)

pag gising ko sa umaga siyempre kilos ka sa pag aasikaso ng anak para pumasok ..tapos every day nag bibisikleta ako 15 minutes po papunta ....10 minutes pabalik sa bahay

pagkahatid ko sa anak ko..kilos sa bahay...sinasabayan ko ng tugtog at siyempre medyo sumasayaw sayaw na rin:D

at eto ang pinaka da best.....wag magbabad sa harap ng pc at wag umupo ng umupo dahil sigurado ko lolobo ka talaga ...mauubos ang oras mo sa kakaupo at di ka pagpapawisan kapag nakababad ka sa pc:D

bawasan din ang pag kukutkot or pagpapapak ng pagkain..yun mayat maya may nginunguya ka na mga okashi;)

at araw araw timbangin mo kung ilang kilo ka.....para naman habang nakikita mo lalo kang magpursigeng pumayat;)

naks, naman si wulpi, 48 kg! bilib naman ako. :)

tama nga, si mamang soju, disiplina lang talaga at tamang mindset. I used to go walking at night kahit na pa 9 PM na ang tapos ng work ko. Now, that winter is over, maybe I can resume with my old routine.

[brownman]

Ang advice ko naman po ay bawasan ninyo ang masyadong pagkain ng kanin kc ako po napansin ko na lumalaki ang tiyan ko e pangit hong tingnan sa lalaki ang ginawa ko ho ngayon ay nagvegetarian ho ako 2 kutsara kanin nalang ang kinakain ko sa tuwing ako ay kumakain at hinahaluan ko nalang ito ng mga gulay gaya ng lettuce,sibuyas,kama tis,carrot bahala na kayo kung ano pa basta mabawasan ang pagkain ng kanin.Isama nyo narin ang fried chicken o sausage para naman may lasa ang pagkain ninyo ihalo nyo sa kanin maliliit ang hiwa 1 month mapapansin na ninyo ang pagbabago.yun lang ho ang sa akin sana ay umepekto sa inyo...

question? gaano po kalaki yong kutsara niyo? :D peace

[gorgeousmama]

naku mga ka tf members salamat sa advice nyo ha...dami ko natutunan.....ang tanong magagawa ko ba yan ng tuloy-tuloy:rolleyes: tamad pa naman me mag exercise pero i try my best.... kaya thank u poh tlga:):)

[KikoyBalayon]

question? gaano po kalaki yong kutsara niyo? :D peace

yung sinasabit ata sa pader bro.. yung mga tipong pang souvenir

[nakz2008ab]

kumain po sa tamang oras...pagkatapos kumain tumayo agad,para di lumaki tyan,:D:D:D

[titakoring]

problema ko din ito...dami ko na nga gadjet sa bahay....pagkabili ko
1-2x ko lang gagamitin ala na...nakatabi na lang sya sa isang sulok
meron din ako billy na yan...pinanood ko lang:D...then binalik ko ulit
sa box...me stepper akong nabili....un nsa bodega na...me TENTEN
belt din...minsan ginagamit ko na lang pangmassage ng balikat ko...
un latest ko ngaun ginagamit 3 days na itong...SLENDERTONE BELT
mahal nga lang kaya napilitan akong gamitin e saka rechargeable
kaya pdeng isuot sa work....:p.....pag nahanap ko ulit un sa baul
ma i benta nga dito....:D:D

mga ka tf members i need your advice.....plsssssss ssss....mga ka tf paano ba magpapayat? ksi napapansin ko lately medyo tumataba na ako.... kasi wla me work lagi lng me sa haus walang ginawa kundi kumain at matulog...... problema ko paano kaya me papayat...help nman po.....and thanks and advance ha:D

[rhynissa]

pagkatapos kumain lalo na sa gabi maghot tea ka, then pagkatapos kumain dapat nakatayo ka para di lumaki ang tyan. maganda din po ang may excercise or long walk, basta dapat pagpiwasan ka pero wag ka kakain, inom lang ng inom ng tubig. Tapos nasubukan ko na yung pagkagising inom ng tubig, then bago kumain inom din ng 1 glass of water kasi mabubusog ka na sa tubig eh kaya konti na lang ang makakain mo. hmm, mahilig po ako sa matatamis, pero never naman ako tumataba ng as in mataba.. Kasi marunong naman ako kung paanu i-burn ang calories. or siguro maganda lang ang metabolism kaya di ako nataba.. hmm ang importante po sa lahat eh dapat may disiplina po sa sarili, pagsinabi mo na babawasan ang kain eh dapat bawasan talaga. May friend ako nagdidiet siya, pero one time kumain siya dito sa bahay namin at nagluto ako at gumawa din ng dessert, sabi niya kain muna siya ng marami at bukas na lang daw magdiet, hahaha, sa kanila ganun din, palagi niya sinasabi na next time na lang kakain ng konti kasi ginaganahan siya.

Hmm, kaya ko kumain even without rice, ulam lang ang kakainin, then fruits ang veggies.. effective siya sis. Malakas kasi makapagpataba ang rice. ang apple po maganda siya dahil high in fiber siya, nuon every nite kumakain ako ng apple, kaya paggising ko hanggang tanghalian ay busog pa ako. bukod sa high in fiber pa ang apple ay anti-oxidant din po siya kaya best po magkakain ng apple. SAbi nga ng doctor "an apple a day keeps the doctor away"..

Isa pa pala, wag ka masasanay mag-iinum ng mga diet pills, as much as possible wag ka aasa sa mga diet pills na yan kasi maymga side effects yan, right diet and excercise po ang pinaka the best.. good luck po.

[gorgeousmama]

pagkatapos kumain lalo na sa gabi maghot tea ka, then pagkatapos kumain dapat nakatayo ka para di lumaki ang tyan. maganda din po ang may excercise or long walk, basta dapat pagpiwasan ka pero wag ka kakain, inom lang ng inom ng tubig. Tapos nasubukan ko na yung pagkagising inom ng tubig, then bago kumain inom din ng 1 glass of water kasi mabubusog ka na sa tubig eh kaya konti na lang ang makakain mo. hmm, mahilig po ako sa matatamis, pero never naman ako tumataba ng as in mataba.. Kasi marunong naman ako kung paanu i-burn ang calories. or siguro maganda lang ang metabolism kaya di ako nataba.. hmm ang importante po sa lahat eh dapat may disiplina po sa sarili, pagsinabi mo na babawasan ang kain eh dapat bawasan talaga. May friend ako nagdidiet siya, pero one time kumain siya dito sa bahay namin at nagluto ako at gumawa din ng dessert, sabi niya kain muna siya ng marami at bukas na lang daw magdiet, hahaha, sa kanila ganun din, palagi niya sinasabi na next time na lang kakain ng konti kasi ginaganahan siya.

Hmm, kaya ko kumain even without rice, ulam lang ang kakainin, then fruits ang veggies.. effective siya sis. Malakas kasi makapagpataba ang rice. ang apple po maganda siya dahil high in fiber siya, nuon every nite kumakain ako ng apple, kaya paggising ko hanggang tanghalian ay busog pa ako. bukod sa high in fiber pa ang apple ay anti-oxidant din po siya kaya best po magkakain ng apple. SAbi nga ng doctor "an apple a day keeps the doctor away"..

Isa pa pala, wag ka masasanay mag-iinum ng mga diet pills, as much as possible wag ka aasa sa mga diet pills na yan kasi maymga side effects yan, right diet and excercise po ang pinaka the best.. good luck po. salamat sa advice sis...hayaan u gagawin ko yan...:)

[teardrop]

hellomgorgeousmama!P areho tayo ng problema.mataba na rin ako. buti nalang nag-open ka ng thread na'to!:)

[brownman]

check out this website. it can serve as your online diet journal. it will help you monitor the amount of calories you've consumed as well as the amount of calories you've burned from doing exercises and daily activities. :D

if you have time to surf the net and post here then I take it you have a few minutes to spare at the end of the day to monitor your calories. goodluck po:)

http://www.fitday.com/

[candy53]

mga ka tf members i need your advice.....plsssssss ssss....mga ka tf paano ba magpapayat? ksi napapansin ko lately medyo tumataba na ako.... kasi wla me work lagi lng me sa haus walang ginawa kundi kumain at matulog...... problema ko paano kaya me papayat...help nman po.....and thanks and advance ha:D
pareho tayo ng problema sis!:Di gained 17 kilos nung pregnant ako then i lost 10 kilos after i gave birth tapos di na ako pumayat mula non:(binigyan ako ng billy's bootcamp ng brother in law ko kaso di kaya ng powers ko:Dtwo weeks before binilhan naman ako ni hubby ng core rhythms ayun within 2 weeks 3 kilos binaba ko yatta!:Dat nag bawas talaga ako rice tapos no more meriendas na ngayon tipid pa sa budget;)tyagaan lang sis:)ganbarimashou ne!

[carmela]

:):ptry mo lang sis,sa umaga mag kanin ka iwasan mo lang ang mga mamantika,tapos lunch mag fruits ka kahit ano,basta wag marami kung maari apple 1 or kung banana 1 or 2, tapos drink more water,sa hapunan naman oatmeal lang sis,yan kasi ginawa ko pumayat me sis,sa una lang mahirap pero pag nasanay na tiyan mo okey na,kelangan lang wag magpa tukso sa mga matatamis.madali lang kasi magpataba,pero mahirap magbawas ng timbang.siyempre sis may kasamang exercise,

[bluesapphire]

check out this website. it can serve as your online diet journal. it will help you monitor the amount of calories you've consumed as well as the amount of calories you've burned from doing exercises and daily activities. :D

if you have time to surf the net and post here then I take it you have a few minutes to spare at the end of the day to monitor your calories. goodluck po:)

http://www.fitday.com/

salamat po sa link:) nakakataba po talaga ang rice.. bawasan lang po , effective po yan.. i was 46 kilos last week, kakaupo at kabababad ko sa pc this week dahil nagkasakit ako, sinabayan ko ng volumes of rice at macaroni salad.. within one week, 2 kilos ang tinaba:eek: 48 po ako ngayon, kelangan magbawas ng 3 kilos.. :( bawas kanin at dagdag activities.., gambatte po gorgeous mama;)

[summerghie]

yung sinasabit ata sa pader bro.. yung mga tipong pang souvenir

makikitawa lang po :lol:

[marius]

salamat po sa link:) nakakataba po talaga ang rice.. bawasan lang po , effective po yan.. i was 46 kilos last week, kakaupo at kabababad ko sa pc this week dahil nagkasakit ako, sinabayan ko ng volumes of rice at macaroni salad.. within one week, 2 kilos ang tinaba:eek: 48 po ako ngayon, kelangan magbawas ng 3 kilos.. :( bawas kanin at dagdag activities.., gambatte po gorgeous mama;)

delikado po sa health yong walang exercise at walang ginagawa. May friend ako biglang patay dahil tumataba at walang exercise at kain ng kain. Walking is the best exercise daw.

lLVXZmnhu3w

[miyoku]

Actually mahirap talagang magpapayat. Dati ako ang waistline ko 29 then naging 30 then 31 hangang sa 34 grabe talaga lagi ako napapagkamalan na nanganak na eh wala pa ko asawa nung time na yun kaya lang tamad kasi ko magexercise so ginawa ko nag try ako magtake ng mga diet pills effective naman talaga pumayat ako ng konti pero ayoko ng araw araw may iniinum so tinigil ko un lalo kong tumaba nafrustrate ako lalu ako kumain ng rice sa pagkain ko binuhos lahat ng inis ko pag may nagsasabing ang taba taba ko, until may naging 1 kong customer na inoffferan ako ng herbalife( di po ko nagpromote) actually ayoko talaga mahal eh pero napilitan ako...sa kanya kasi anlaki talga ng pagbabago so cge try ulit eh lagi nia ko kinakamusta sabi ko stop ko na pagtake ubusin ko lang hindi nia naman ako pinilit pero sa kakachat naming 2 parang naconvince nia ko na talagang dapat iset ko ung mind ko kung talagang gusto ko pumayat so sabi ko nga dapat talaga "disiplina" so nangyari unti unti medyo nagbawas ako ng rice, softdrinks and junk foods. Then sa gabi fruits na lang di na ko kumakain tapos bumili ko ng DVD na exercise video 20minutes everyday lang ginagawa ko. after 2 months may pagbabago talaga dahil ung 34 kong waistline naging 32. So tinuloy ko lang andami ng nakapansin na pumayat ako actually 1year na kong less rice and no softdrinks and yung exercise ko 2x a week na lang sa ngaun and ung waistline ko 28 na. Disiplina talga sa sarili and focus ka sa goal mo Im sure maachieve mo din na makapglose ng weight. Goodluck!!!

[Fatma]

When I came here in Japan, I weigh 55kilos.
After 1 year I gained 9kilos.
Therefore, I weighed 64kilos.
Umuwi lang ako ng pinas for 2months, pagbalik ko dito naging 68kilos na ako.
(sa height ko, I'm supposed to be 55.8 kilos from standard charting)

I am desperately want-ing, need-ing and die-ing (and all -ing's) to slim down.

^^^maloloka na ako sa aking body^^^
I was working lastyear but this time wala na akong work. Housewife, in short.:D
The more I will gain weight, right?

Buti na lang may nakita akong pang-exercise na video.
It's very easy to follow. Sumasayaw ka lang kaya hindi siya boring.
You can choose from quick workout (20min) to full workout (30min).
In just a month, I lost 2kilos but syempre pati pagkain binawasan ko na rin.

I hope, hindi ako mawalan ng disiplina sa sarili ulit
so that it will continue parin na mag-slim down ako.

To mga ka-TFs' na gustong mag-slim down,
magexercise lang and kunting bawas sa pagkain.;)

Goodluck to all!:)

[rubyuki]

sa gabi naglalakad ako sa main road dito sa amin kasi marami akong nakakasabay ang iba dala pa nila mga dogs. sampo na rin mga pets nila.

[maria_71jp]

ako shoganai tamad mag exercise nag baBIOSLIM ako sa ngayon.dahan dahan lang ang pagpapayat ...

[little_star]

hindi po ako kumakain ng kanin sa gabi ulam lang.....at may nabili akong ampalaya tea sa 100 shop maganda po kc pumayat ako kc dati 52 ngaun 50 na lang ang timbang ko.........

[pzaway]

napanuod ko sa tv,banana lang daw kakainin mo papayat k agad,mgnda cguro yun kc mdmi vit ang banana,try mo lng sa tanghali banana lng kainin mo,sa gabi ulam lng at banana,for 1month mkita mo result payat kna,dati ako 56kilo,ngyon 49kilo nlng,puro banana lng kinakain ko sa tanghali at gabi,umaga kanin,mag after six ka rin kung kya mo,after six pm wag k n kumain effective to promiz

[shiawase]

Hello gorgeous mama... kung talagang determinado po kayong magpapayat, kailangan ng konting discipline at patience. Disiplina kasi, once na nagstart na po kayong magdiet, kailangan continuous, no exemptions... di pwedeng "go, stop, go, stop" attitude... yung daily diet routine ninyo ay mas okay kung tuloy-tuloy. At pag sinabing hindi pwedeng kainin, or dapat ganito lang ang dami ng kakainin nyo, sundin po ninyo. Patience naman kasi, kapag nagdiet kayo, di naman po ibig sabihin nun ay agad-agad kayong papayat... it may take a little longer depending on your body's metabolism. Try to do also some exercise. Walking is the simple way to burn fats. Tandaan nyo rin po na kahit nagddiet kayo, di rin po ibig sabihin non ay hindi na kayo pwedeng kumain ng meats like pork. Small portion of pork may do at samahan nyo rin ng vegetables and fruits para healthy diet.

Also avoid eating before going to sleep. Lalo na po at nasa bahay lang kayo madalas. Nakakatukso talaga kumain ng kahit anong oras. Kung talagang madalas kayo gutumin, better than 3 big heavy meals a day, mas okay yung kahit every 2 hours kayo kumain PERO light foods lang... like biscuits, salads, slice of bread, etc. Syempre you can still eat a cup of rice during lunch and dinner. Iwasan nyo rin po ang umupo ng matagal pag kayo ay busog, nakakabilbil po yun. ;)

[Chibi]

iwasan din po yung sobrang tulog,nakaka maga ng mukha:eek::pkahit po sa tanghali inaantok ako pinipilit ko talagang hwag matulog,sa umaga pan lang po or biskwit minsan tanghalian ko hapunan na rin,kahit nagugutom talaga ko control po talaga,inom lang ng tubig,sa tanghali rice,sa gabi salad,kumakain din ako minsan ng rice sa gabi yung tatlong maliit na nori maki then tubig,before po kumain,timbang,after kumain timbang pa rin,nakaka stress talaga,pero kung may determinasyon,papaya t talaga.

[ichigoichie]

ako naman kahit na lalaki ako hindi ako nagpapagutom kahit na sabihing nagdadiet dahil nga sa ginusto ko na lumiit ang tiyan ko at kasabay nun ay ang pagpayat ko na rin gaya nga po ng nasabi ko sa una kong post gulay lang na ihalo mo sa konting kanin iyan ang napakadaling pagdadiet hindi mo kailangang magpagutom mga kapatid ko...

[ichigoichie]

awts! :D:lol:

ang totoo niyan ang ginagamit kong kutsara para sa dalawang kutsarang kanin ay yung kutsarita na maliit yung pangkape lang ba:D:D:jiggy:

[miles]

mga ka tf members i need your advice.....plsssssss ssss....mga ka tf paano ba magpapayat? ksi napapansin ko lately medyo tumataba na ako.... kasi wla me work lagi lng me sa haus walang ginawa kundi kumain at matulog...... problema ko paano kaya me papayat...help nman po.....and thanks and advance ha:D

try mo ang ringo diet ka...

[pearllight]

paano po yong ringo diet? matagal na po akong gumagamit ng diet pills for 2 years na po. una po ung ballerina, zhen de shui po b un at yong latest ko po yong pearl light.

natatakot po ako sa mga naririnig at nababasa kong disadvantages sa diet pills kaso po pumayat po kasi ako nong uminom ako nito at nagkaroon po ako ng tiwala sa sarili at di na po ako nahihiyang humarap sa tao kasi piling ko sa bawat suot kong damit ay confident po ako.

mahilig po kasi akong bumili ng mga damit. lalo na po pag may nakita akong siksi na bagay sa kanya yong damit gusto ko po ganun din ako.

pano po ang dapat kong gawin? cocontinue ko pa po ba ang pag inom ng diet pills? pano po ang dapat kong gaein para ma maintain ko po ung figure ko po?

maraming salamat po.:(

[pineapple]

ive proved to my self na.. drinking Olive oil twice a day makes you fit and keeps you healthy. pumapayat talaga ako... try nyo... kahit si hubby umiinum din nnyan.,mabuti sya sa puso.. try nyo i research sa internet, see it for your self,. gambatte

[kiyomiangelk]

@pineapple

sis olive oil yong panluto? anong link ng internet reresearch ko sna somthing interesting ang sinabi mo:) searching kase normal way of diet aside from self control :D

[i_am_myk]

makisingit na muna po... nakuha kong technique na pampaliit ng mga naglalakihang tiyan. hehe... (aside from situps, crunches, and jogging)...

eto po.. i call it sit down reach the floor exercise..

stand straight, then reach the floor with your hands flat, while maintaining your straight upright body... do this for 100times in 5 minutes... if may lakas pa, try it another 5 minutes..
super dali lang nya.. at di na kailangan ng kung ano anong equipment...

applicable to men and women alike... :)

this needs to be done because your belly will be excercised and the fats that are in your belly will be converted to energy... yun lang siguro ang simple explanation ni sit down reach the floor exercise.. :)

[miles]

paano po yong ringo diet? matagal na po akong gumagamit ng diet pills for 2 years na po. una po ung ballerina, zhen de shui po b un at yong latest ko po yong pearl light.

natatakot po ako sa mga naririnig at nababasa kong disadvantages sa diet pills kaso po pumayat po kasi ako nong uminom ako nito at nagkaroon po ako ng tiwala sa sarili at di na po ako nahihiyang humarap sa tao kasi piling ko sa bawat suot kong damit ay confident po ako.

mahilig po kasi akong bumili ng mga damit. lalo na po pag may nakita akong siksi na bagay sa kanya yong damit gusto ko po ganun din ako.

pano po ang dapat kong gawin? cocontinue ko pa po ba ang pag inom ng diet pills? pano po ang dapat kong gaein para ma maintain ko po ung figure ko po?

maraming salamat po.:(
____________________ ____________________ ____________________ ______

ng nasa japan ako I was 64 kilos. overweight para sa taas kong 5'1 ft
iniwasan kong kumain ng rice for almost one year. nagtry ako na puro mansanas lang ang kinakain ko. apple sa umaga. sa tanghali at sa gabi.. may supplier kasi ako ng mansanas sa tinitirhan ko sa Nagano. apple plantation kasi yon. medyo nabawas lang ng konti ang energy ko which kailangan ko dahil nagwowork ako sa isang philippine restaurant. bago ako umuwi ang timbang ko ay nasa 47 kl. na.. sabi ng mga kaibigan ko hindi daw bagay sa akin ang payat.. mas gusto nila na medyo chubby ako..
alam mo nasa determinasyon mo yan kung talagang gusto mong pumayat,, hindi mo na kailangan uminom ng mga diet pills. basta maganda ang outlook mo sa buhay.. okay na yan sis.. maraming website sa internet na nagbibigay ng imformation about losing weight. try to visit this website. www.sparkpeople.com (http://www.sparkpeople.com)
sana makatulong sa'yo..

[dalajoey]

when i was working back in the phils, our company doctor advised me
to lose weight because my BMI (body mass index) was higher than the average
back then.

pumayat po ako in 1month!!:)
kailangan lang po patience ang dedication.
eto po ginawa ko.

1.) For breakfast, oatmeal, milk, fruits only (more on mangoes, paborit ko ;)
2.) Lunch, dinner, 1 cup rice, no meat, fish, vegetables, fruits only
wala munang chippy, pringles, ice cream and the like ;)
3.) Nag-workout ako after work from 6-9PM, Monday-Friday,
except Thurdays, kasi 7-9PM basketball.
2-5PM on Saturdays for 1 month.

nag-lose po ako ng 7 kilos, which is target naman.


Patience and dedication lang po ang kailangan, saka
Omega pain killer during sa first few days nang pag-wo-workout:)


Theoritically po, if your Daily calorie intake is more than the suggested
daily average (2200 calories yata), tataba po kayo, otherwise papayat
po kayo;) So i-minimize po ninyo ang calorie intake.

mga ka tf members i need your advice.....plsssssss ssss....mga ka tf paano ba magpapayat? ksi napapansin ko lately medyo tumataba na ako.... kasi wla me work lagi lng me sa haus walang ginawa kundi kumain at matulog...... problema ko paano kaya me papayat...help nman po.....and thanks and advance ha:D

[rhin_15]

hi sis..share ko lang sayo ginawa ko kung bakit me pumayat,,problem ko din dati kasi tumaba me,,kung weight ko dati 54 kilos,,ramdam ko ang bgat ng katawan ko and ngayon 43 kilo na lang ako..eto ang gawin mo,,yung rice na kinakain mo kung pede 1 fourth na lang di katulad ng dati,,tapos sis gawa ka ng food na KONYAKU ang main,,kasi 0calorie sya at pag eto lagi mong kinakain ang dali mong mabusog,,try mo effective sakin:D

[antigojp]

Try this website

http://www.ajinomoto.co.jp/recipe/

Nihongo sha but it worked for me kasi makikita mo yung calorie ng food including sodium content etc...

Depende sa height mo kasi ang calorie intake , for me it's 500kcal /meal.

may search option pa sha, as in i search mo lang kung ano ang gusto mong iluto or kung ano ang laman ng ref mo.

Yung rice bawasan mo din, tinitimbang ko yung rice ko up to 100gms lang kasi malaki ang cal ng rice

Was hard for me when i started kasi konti lang talaga ang 100gms rice.

pero pag nasanay kana, magugulat ka talaga.

Dapat tuloy tuloy lang.

good luck ha!:)

[yk25]

makikisabat lng po!e panu po kung bagong panganak ,like 1month pa lang na nanganak?ok lng po ba mgwork agad?

[kiyomiangelk]

makikisabat lng po!e panu po kung bagong panganak ,like 1month pa lang na nanganak?ok lng po ba mgwork agad?

:eek:nagulat ako sis,bagong panganak wag muna planuhin papayat baka mabinat ka maybe 7 up na or kng pwede 1 yr after kase maselan ang bagong panganak.:Dtiis muna.papayat karin:)

correct me if im wrong papayat ba o magwork? depende sa trabaho yan, specially nakatayo iwasan muna yang ganyang style ng work candidates for binat yan.

[naomiheart]

hi po gorgeousmama:)
buti na lang nag post po kyo nito problema ko din eh ang pg taba ko dati nung nasa pinas pa ako 48kl.nung dumating na ako dito sa japan after 6 months 58 kl na ako ngyn sabi ng asawa uwi na muna ulit ako ng pinas para pumayat huhuhu..,nag try ako mag diet pills pero iba effect sa katawan papayat ka nga ang dami mo namang mararamdamang di maganda minsan hihnhingal ka,sobrang bilis ng heart bit ko bsta di tlga advisable sa health

[rodz riggs]

disiplina lang po and proper diet...iwasan po natin ang pagkain ng maraming kanin lalo na sa gabi...pwede pong alternate ang patatas o kya nmn eh kamote...

[choelin_chas]

discipline yourself not to eat too much starch... tayo kasi mga pinoys mahilig sa rice, dapat eat rice and other carbs in moderation. but never skip meals! lalo ka lang gugutumin~!

avoid sweets, salty foods, fried foods...go easy on the rice, eat no more than 1 cup per meal... don't eat rice at night~! :)

[shakey]

discipline yourself not to eat too much starch... tayo kasi mga pinoys mahilig sa rice, dapat eat rice and other carbs in moderation. but never skip meals! lalo ka lang gugutumin~!

avoid sweets, salty foods, fried foods...go easy on the rice, eat no more than 1 cup per meal... don't eat rice at night~! :)


gagawin ko ito sis...sana kaya ko:D

[choelin_chas]

gagawin ko ito sis...sana kaya ko:D

kaya mo yan sis... gambatte ne~! :D

[gorgeousgee]

pasali hope it will help.try sa breakfast mo 2 pcs of bananas then drink 2-4 glasses of H2O,then lunch and dinner no limit na tapos sis sabayan mo na lng ng konting exercise .:)

[titakoring]

pasali hope it will help.try sa breakfast mo 2 pcs of bananas then drink 2-4 glasses of H2O,then lunch and dinner no limit na tapos sis sabayan mo na lng ng konting exercise .:)





additional lang...sa gabi daw 4hrs before dapat kumain na bago matulog...sister mukhang sabay ata tayo nanood kay MINOMONTA last thursday...:D...

[gorgeousgee]

ot :) thank u sis nkalimutan ko un ,korek ka dyan sis pareho tayong pinanood ,tnx ha:)

[choc nut]

pa ot ...

sis gourgeousgee and tita koring,napanuod ko rin yan......:)

na try nyo n ba? effective ba?:confused:

gusto ko rin sanang i try eh....

[titakoring]

pa OT din...related naman ito sa thread mo e.......un dalawang nag challenger
in 3 weeks almost 8 kilos ang nawala sa kanila.........pero me activity silang 2
na walking sa AM......

ako din challenge ko un sarili ko dun after ng mapanood ko......sabi ko bili ako
ng banana pag-uwi ko.......kaso nakalimutan ko e......:lol:

pero mula ng malaman kong diabetic ang asawa ko........nag bago ang eating
life style namin........puro kami gulay.........ginisa na walang oil un meat na
sahog kundi breast chicken ay buta hire........

bago kumain talagang sandamak mak na fresh vegestables.......fr esh
fruits naman okey sa akin...........pero kay hubby medyo delikado e.........

almost 2 months kaming ganyan ang eating habit.......pag pasok naman sa
work nilalakad ko na din..........almost 30min from bahay to work.........takot
din ako mag ka diabetis........sa laki ng katawan ko baka candidate na ako
dun..........

nagulat nalang ako ng magtimbang ako nabawasan ako ng 2.5kilos......nd
naman talagang diet un ginawa ko.....grabe din ako mag rice un nga lang
isang beses lang pag dating ko sa work kasi lunchtime na .......basta
nakakaramdam ako ng gutom...........

soyabeans milk ang iniint ko at nilalagyan ko ng instant oatmeal.......medyo
malapot ang texture na ginagawa ko pra matagal din akong magutom......
mahirap kasi ang magutom then kakain ka ng madami....un ang mahirap
i burn sabi ni doc......

maligaya na ako sa 2.5 kilos na binababa ng timbang ko..........:)

ot :) thank u sis nkalimutan ko un ,korek ka dyan sis pareho tayong pinanood ,tnx ha:)

[yk25]

opo sis di nko ngpapayat muna!papayat din nmn cguro ako in time moderation nlang ang pagkain ng rice!thanks po sis!:D
:eek:nagulat ako sis,bagong panganak wag muna planuhin papayat baka mabinat ka maybe 7 up na or kng pwede 1 yr after kase maselan ang bagong panganak.:Dtiis muna.papayat karin:)

correct me if im wrong papayat ba o magwork? depende sa trabaho yan, specially nakatayo iwasan muna yang ganyang style ng work candidates for binat yan.

[nicca]

mga ka tf members i need your advice.....plsssssss ssss....mga ka tf paano ba magpapayat? ksi napapansin ko lately medyo tumataba na ako.... kasi wla me work lagi lng me sa haus walang ginawa kundi kumain at matulog...... problema ko paano kaya me papayat...help nman po.....and thanks and advance ha:D


sis try mo to fitness board kahit nanuod ka lng ng tv atleast nagshashape-up ang body mo sabi mo nga tamad you mag-exercise so try this...

53137

[babybubs17]

sis, i've made a blog po kung san nakalagay yung mga ginawa ko to lose weight or should i say to improve and maintain my body po....medyo mahaba kasi to paste here....kaya eto link po....

http://tommynikz.multiply.c om/journal

enjoy reading!:)